Préparez votre corps et votre esprit à l'hiver : mes conseils pour une transition en douceur
En novembre, l’automne se transforme en hiver, le corps et l’esprit subissent un changement important. Le système immunitaire, l’équilibre émotionnel, la santé rénale sont mis à rude épreuve et la perte de lumière est un véritable défi pour notre glande pinéale ; la fatigue, le stress, les infections hivernales ainsi que des déprimes et des baisses de moral peuvent apparaître. Il est primordial de préserver l’énergie vitale, le PRANA, le QI…
Fort heureusement, les systèmes ancestraux comme l’Ayurvéda, la médecine traditionnelle chinoise et l’aromathérapie nous offrent toute une panoplie de conseils et d’outils pour que nous puissions traverser ce mois en pleine santé et avec sérénité.
Selon l’Ayurvéda, il est impératif de baisser maintenant la bioénergie Vata, le dosha qui provoque l’anxiété, la peur, l’agitation et qui favorise la sécheresse et les douleurs.
Privilégiez des aliments chauds, épicés et nourrissants et évitez le froid, les crudités :
- Soupes, porridges, légumes racines comme les carottes et les betteraves, cuisinés avec des épices comme : gingembre, cannelle, curcuma, cumin, clous de girofle, poivre
Buvez chaud : thés et tisanes chauffantes et épicées, eau chaude enrichie avec des hydrolats :
- Cannelle, gingembre, sarriette des montagnes, thym thymol, shiso pour activer le feu digestif
- Millepertuis pour rester centré et compenser le manque de lumière
- Bois de santal, carotte, cèdre d’Atlas, vétiver pour préserver la confiance et régénérer l’organisme
- Camomille romaine, fleurs d’oranger, lavande vraie pour calmer l’irritabilité, les nerfs à vif, apaiser le stress
- Cassis noir, genévrier, romarin verbenon pour renforcer les fonctions rénales, combattre la peur, lutter contre la procrastination
Augmentez la consommation des huiles précieuses, riches en acides gras polyinsaturés, créez un mélange avec vos huiles de prédilection comme le colza, la cameline, l’olive :
- Argan : antioxydante et effet anti-âge, protectrice cardiovasculaire, nourrissante, hydratante
- Sacha inchi, shiso : antioxydantes et complexes en Oméga 3 et 6, extrêmement bénéfiques pour tout type d’inflammation chronique, peaux irritées, réactives et sensibles, efficaces pour lutter contre : cholestérol, diabète, athérosclérose, inflammations intestinales, hypertension, troubles du rythme cardiaque
- Argousier : le remède par excellence pour lutter contre toute manifestation de sécheresse grâce à la richesse d’oméga 7.
Intégrez dans votre routine quotidienne l’abhyanga, c’est-à-dire l’automassage à l’huile chaude qui présente de nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit :
- Hydrater et nourrir la peau et prévenir la sécheresse
- Stimuler la circulation sanguine et lymphatique et faciliter l’élimination des toxines
- Renforcer le système immunitaire
- Diminuer le stress, l’anxiété, la fatigue mentale et apaiser le système nerveux
- Stimuler la production d’endorphines qui procurent un sentiment de bien-être et un sommeil réparateur
- Amélioration du tonus musculaire
Choisissez une huile de massage Lakshmi :
Huile Vata : la plus indiquée pour la saison, apaise le système nerveux, hydrate en profondeur, lutte contre l’anxiété et le stress
Huile Pitta : pour ceux qui sont facilement irrités, submergés par les émotions, hyperréactifs aussi bien au niveau cutané qu’émotionnel
Huile Kapha : pour ceux qui sont déprimés, léthargiques, qui manquent d’entrain, de motivation, qui ont tendance à procrastiner
Pratiquez une fois par jour un exercice de respiration, le pranayama.
Le « Nadi Shodhana », la respiration alternée calme l’esprit et équilibre Vata. C'est un excellent moyen pour préserver la sérénité et la paix intérieure. Pour augmenter les bénéfices de cette pratique, humez pendant deux minutes les yeux fermés et la conscience placée entre les deux sourcils une synergie d’huiles essentielles, à choisir parmi les synergies TURIYA suivantes :
Vata : pour apaiser les nerfs à vif, réduire le stress, calmer l’anxiété et l’agitation
Energie 25 : pour libérer les voies respiratoires, se protéger contre les agressions extérieures de tout genre
Bala : pour libérer les voies respiratoires, renforcer le focus et la concentration
Vision : pour activer Ajna, le 3ème œil et gagner une vision plus grande des situations
Dormez autour de 22.00 h et levez-vous autour de 6.00 h.
C’est le cycle idéal pour réduire Vata, le stress et garantir l’effet réparateur du sommeil.
Diffusez dans la chambre à coucher des huiles essentielles calmantes et bonnes pour le moral :
Les synergies Oshadhi telles que Calme profond, Détente, Nuit des anges, Tranquillité
Protégez-vous contre les virus ambiants :
- Frottez chaque matin l’intérieur de vos bras (méridien des poumons et du cœur) et la base du crâne avec quelques gouttes d’ENERGIE 25 de Turiya, synergie d’huiles essentielles créée pour lutter contre les agressions et virus contemporains et pour protéger le système immunitaire.
- Prenez un bain relaxant pour apaiser l’esprit, détendre les muscles et détoxiquer l’organisme : mélangez 8 gouttes d’ENERGIE 25 à une poignée de sel de l’Himalaya ou marin, répandez le tout dans l'eau du bain.
Le mois de novembre est dominé par une énergie Yin (froid, introspection). Il est important de **conserver un équilibre entre le Yin et le Yang** pour éviter un excès de froid interne.
- Réchauffez le corps avec des aliments et boissons chauds comme indiqué ci-dessus
- Gardez les pieds et le bas du dos au chaud (zone des reins) pour préserver l’énergie Yang.
- Massez quotidiennement la zone rénale et la plante des pieds avec quelques gouttes de la synergie PURUSHA de TURIYA
Novembre invite à l’introspection et la pratique de méditation devient essentielle à cette période de l’année.
Pratiquez la méditation pour pouvoir accepter la réalité et accueillir vos pensées sans jugement. Tenez un journal pour noter vos réflexions et prendre du recul sur vos émotions, si vous désirez faciliter la transcendance et retrouver ce silence intérieur.
TRANSCENDANCE de Turiya : Appliquez 1 goutte sur le sommet du crâne et humez le flacon pendant 2 minutes les yeux fermes et la conscience au sommet du crâne avant votre pratique
CONFIANCE de Turiya : Massez la plante de vos pieds avec quelques gouttes de cette synergie, quand vous êtes agitée, dans la peur, vous peinez à vous centrer.
Effectuez un massage aurique avant votre pratique :
Spray énergétique MICHAEL de Turiya : pour créer une bulle de protection autour de vous
Spray énergétique ANNA de Turiya : pour faciliter les messages télépathiques
Spray énergétique URIEL de Turiya : pour augmenter la lumière à l’intérieur de vous et tout autour de vous (à utiliser également comme spray atmosphérique)
Massage du visage
Offrez-vous un soin du visage ayurvédique, un des meilleurs moyens pour apaiser un esprit agité et tourmenté et un soin qui éveille votre beauté depuis l’intérieur. (liste des instituts qui pratiquent ce soin). D’autre part, intégrez dans vos soins de beauté le massage avec un sérum matin et soir avant l’application de votre crème, car en massant le visage, vous influencez directement votre état psycho-émotionnel. En massant certains points de manière circulaire, vous libérez l’énergie. De nombreux centres énergétiques importants, appelés Marma, se trouvent sur votre visage.
Choisissez un sérum Lakshmi, par exemple : Sérum Vata, Sérum Diamond, vous trouverez les descriptions détaillées sur le site Lakshmi.ch
Quelques centres énergétiques :
Sthapani Marma (entre les sourcils) : améliore la concentration et apaise l’esprit, réduit l’anxiété, le stress et les insomnies, soulage les maux de tête et la fatigue oculaire.
Phana Marma (de chaque côté du nez, à la jonction des narines et des joues) : favorise une meilleure respiration et aide en cas de congestion nasale, améliore l’odorat, aide à calmer les émotions fortes et soulage les maux de tête liés au sinus.
Hanu Marma (centre du menton) : améliore la communication et l’expression, libère les tensions émotionnelles accumulées, aide à soulager la douleur de la mâchoire.
Nasa Marma (entre le nez et la lèvre supérieure) : stimule l’énergie vitale et aide en cas de fatigue, bénéfique en cas de nausées et de malaises soudains, favorise un état de vigilance et d’éveil.
N'hésitez pas à diffuser ces conseils et à me partager vos retours.
En vous souhaitant une douce et lumineuse saison hivernale,