Préparez votre corps et votre esprit pour l’automne : mes conseils en ayurvéda et aromathérapie

Les jours se raccourcissent, les températures s’adoucissent, l’automne s’annonce ! Une douceur bienvenue après la chaleur estivale. La saison de transition où il faut préparer son corps pour l’hiver à venir et où nous devons ajuster nos habitudes pour rester en harmonie avec ces changements.

Pour aborder cette saison avec sérénité et vitalité, nous vous proposons quelques conseils essentiels qui vous aideront à renforcer votre bien-être, à soutenir votre système immunitaire, et à profiter pleinement des trésors que cette belle saison a à offrir.

Découvrez nos astuces pour prendre soin de vous, en vous connectant à l'énergie apaisante de l'automne, et préparez-vous à vivre cette période dans le confort et la santé.

Selon certains systèmes de santé comme la médecine chinoise ou l’Ayurvéda, nous devons équilibrer l’énergie du poumon et du gros intestin en automne afin d’éviter les troubles respiratoires et pouvoir mieux résister aux virus hivernaux. En automne, la sécheresse se manifeste davantage, au niveau cutané, des muqueuses, intestinales… Il faut donc s’hydrater davantage… Privilégiez des aliments hydratants comme le sésame, les noix, les graines de lin, les algues, les champignons et les fruits riches en eau (comme les poires, les pommes et les raisins).

Selon l’Ayurvéda, en septembre, l’énergie Vata commence à augmenter et Pitta peut déborder (la chaleur accumulée pendant l’été et l’air de Vata qui souffle dans le feu).

L’Ayurvéda nous rappelle la nécessité d’huilage du corps quotidien (Abhyanga). Une routine qui ne vous prendra pas plus de 5 minutes par jour et qui présente d’énormes bénéfices pour la santé. Appliquez sur tout le corps avant votre douche ou bain quotidien une huile de massage adaptée à votre besoin spécifique. Choisissez parmi les huiles de massage Lakshmi Vata, Pitta et Kapha.

Les avantages de l’Abhyanga sont :

Une hydratation cutanée profonde, en rendant la peau douce, souple et lumineuse, et à prévenir la sécheresse, surtout en automne et en hiver. 

Tonification des tissus: Le massage quotidien active la circulation sanguine et lymphatique, tonifie les muscles et les tissus et contribue à plus de flexibilité aussi bien au niveau du corps que de l’esprit. 

Détox importante: L’Abhyanga contribue à l’élimination des toxines en aidant à les véhiculer en surface d’où elles peuvent être éliminées.
L’Abhyanga renforce et apaise le système nerveux et réduit ainsi le stress, l’anxiété et également les émotions excessives.

Oxygénation: L’Abhyanga fait circuler davantage de l’oxygène ou sa forme plus subtile du prana dans tout l’organisme. Les cellules sont ainsi mieux oxygénées, peuvent nourrir les organes internes, ce qui préserve la santé.

Renforce l’immunité et augmente l’énergie vitale : Effet anti-âge. Ce rituel soutient la production d’Ojas, l’essence vitale subtile et l’élixir de jeunesse pour le corps et l’esprit.

Choisissez une huile adaptée à votre constitution :

Huile de massage Vata de Lakshmi : Vous répondez au stress avec anxiété, agitation, nervosité… Vos articulations peuvent vous faire mal, votre peau est fine, sèche et mal irriguée.

Huile de massage Pitta de Lakshmi : Vous répondez au stress avec irritabilité, colère, impatience… Vous n’aimez pas quand il fait trop chaud, votre peau est sensible, blanche et réactive.

Huile de massage Kapha de Lakshmi : vous vous découragez en cas d’agitation collective, devenez léthargique et passif, votre peau est lisse, humide… Vous avez tendance à accumuler l’eau, les graisses et les toxines.

Comme déjà dit, maintenant il faut s’hydrater davantage tout en soutenant la santé respiratoire et digestive. Pendant l’été, nous avons accumulé beaucoup de chaleur et donc augmenté la bioénergie Pitta. Ceci peut provoquer plus d’acidité, un appétit excessif, des émotions extrêmes, des irruptions cutanées, des hémorroïdes, stases veineuses, varices, des bouffées de chaleurs, une mauvaise haleine…

Buvez minimum deux litres d’eau par jour, enrichie avec des hydrolats (ajoutez 2 c.s. à 1 litre d’eau), choisissez parmi les hydrolats suivants :

Pour baisser Pitta et améliorer la circulation sanguine : 
Les hydrolats : bois de santal, géranium, hamamélis, mélisse, lentisque pistachier, vétiver
Vaporisez directement sur les varices, jambes lourdes : booster CRIO GAMATHI de LAKSHMI.

Pour lutter contre la sueur excessive et malodorante, contre les bouffées de chaleur : 
Les hydrolats : coriandre, lavande, palmarosa, rose (vous pouvez faire un body splash, soit vous pouvez vaporiser le corps entier après la douche)

Pour baisser Pitta, l’acidité gastrique et apaiser l’appétit excessif et les fringales :
Les hydrolats : bois de santal, champaca, coriandre, menthe poivrée.
Boire un verre d’eau avec 1 c.c d’hydrolat avant les repas ou quand l’envie de se ruer sur la nourriture advient.

Pour harmoniser les émotions extrêmes, l’irritabilité et la colère : 
Les hydrolats : bois de santal, coriandre, rose
 
Humez 3 fois par jour pendant deux minutes la synergie CONNECTION de TURIYA, les yeux fermés et la conscience placée au niveau du cœur. Frictionnez les poignets et la zone du cœur avec quelques gouttes de La Synergie. 
 
Renforcer l’immunité et le système respiratoire : 
Les hydrolats : encens, eucalyptus globulus, hysope, lavande aspic, myrte, pin cembra, pin sylvestre, ravintsara
 
Adoptez la synergie ENERGIE 25 de TURIYA pour vous protéger et agir contre les influences saisonnières comme les virus et le froid. Massez le thymus tous les matins et tapotez cet endroit ensuite avec vos doigts. Frictionnez également l’intérieur de vos bras (méridiens des poumons). 
 
Soigner la beauté : prévenir la sécheresse
L’automne est associé à l’élément métal en médecine chinoise, qui gouverne la peau et les muqueuses. Il est donc fréquent de ressentir une sécheresse accrue en automne.
 
Privilégiez des aliments qui soutiennent l’hydratation : soupes, noix, graines de lin, algues, champignons, fruits et légumes riches en eau.
Ajoutez à votre crème, sérum ou huile de massage l’huile essentielle de KATAFRAY, réputée pour préserver l’hydratation cutanée et anti-inflammatoire.

Faites une cure avec la ligne de soin CITY DETOX de LAKSHMI. Ces produits nettoient et purifient en profondeur, en éliminant les impuretés et les toxines accumulées pendant l’été, et permettent ensuite une véritable hydratation qui nourrit la peau.

La peau nécessite une hydratation plus importante. Faites 1 – 2 fois un masque hydratant et revitalisant : Masque au gel au Babassu de Lakshmi. Rafraîchissant, il est facile à utiliser avec un effet rapide.
 

Soigner les cheveux
L'été peut être rude pour les cheveux en raison de l'exposition au soleil, au sel de mer, au chlore des piscines et à la chaleur. En septembre, il est important de réparer les dégâts et de prendre soin de vos cheveux pour les aider à retrouver leur vitalité :

Les cheveux aussi ont besoin de plus d’hydratation maintenant. Le shampooing et le démêlant VATA de LAKSHMI créés avec des composants d’origine végétale comme l’aloe vera, le lin, la mauve, l’ylang-ylang, le jasmin et des tensioactifs dérivés de coco et de betterave fournissent l’hydratation nécessaire et rendent les cheveux soyeux et brillants. Le soin idéal pour les cheveux secs, les pellicules sèches, les cheveux secs, cassants et ternes.

Lutter contre la chute de cheveux, renforcer le cuir chevelu
Les masques capillaires suivants détoxique le cuir chevelu, freine la chute des cheveux, renforce le cuir chevelu et redonne de la vitalité aux cheveux. 

HE : Huile essentielle
HV : Huile végétale
Q.S.P. : quantité suffisante pour
 
HE Romarin cinéol / Rosmarinus officinalis cineoliferum 1.00 ml
HE Ylang-ylang / Cananga odorata 1.00 ml
HE Lavande vraie / Lavandula angustifolia 1.00 ml
HE Cédrat / Citrus medica 3.00 ml
HE Bois de cade / Juniperus oxycedrus 1.00 ml
HE Eucalyptus globulus 3.00 ml
HV Argan 50.00 ml
HV Jojoba 50.00 ml
HV Ricin Q.S.P. 200.00 ml
 
1 à 3 fois par semaine : Massez le cuir chevelu et appliquez sur la longueur des cheveux. Laissez poser minimum 1 heure (mieux durant la nuit) et rincez ensuite avec un shampooing doux, le Shampooing Pitta de Lakshmi. 
 
Le shampooing et le démêlant Pitta de Lakshmi sont le soin idéal pour les cheveux fins, dévitalisés, la chute des cheveux…
 
L’automne est une période de retour sur soi, propice à l’introspection. Cependant, il peut aussi être une période de tristesse ou de mélancolie, liée à l'énergie du poumon. Pratiquer des activités qui nourrissent l'esprit et apportent de la joie est essentiel, comme :

Méditation : inscrivez-vous à la Voie(x) du cœur avec Lydia et Philippe Bosson, cours d’initiation à la méditation chez Usha Veda à Morges. Nombreuses sont les personnes qui vantent la véritable transformation de soi que ce week-end amène. Les prochaines dates : 30 novembre et 1 décembre 2024.
 
Approfondissez vos connaissances : Un cours d’aromathérapie est bon pour le moral et la santé. Vous plongerez de manière intensive dans le monde merveilleux des plantes. Vous apprendrez à utiliser les huiles essentielles et les hydrolats de manière holistique et globale aux niveaux personnel et professionnel. Usha Veda offre une approche holistique unique de l’aromathérapie, enseignée par des professionnels passionnés des plantes. Essayez un cours d’initiation et décidez ensuite si vous désirez faire partie des passionnés des huiles essentielles.

Je vous souhaite un bel automne en pleine forme et en parfaite santé.